高島礼子さんと考える]

「頭皮ケアは早ければ

早いほどよい」

「気になった時点で、気軽に。

まず相談してみてください」

「これからの髪と頭皮のために

今できることを知りたいです」

年齢とともに変わる髪。

更年期には何が起きている？

高島さん（以下敬称略）　

50代、60代になると、

若い頃に比べて

髪が細くなったり、

抜け毛が増えたりしますよね。

年齢とともに髪質も

変わっていくのでしょうか。

浜中先生（以下敬称略）　

そうですね。髪は徐々に細く柔らかくなり、

毛先にはうねりや乾燥も現れやすくなります。

女性ホルモンの低下の影響が大きいのですが、

40代後半頃になると「毛先が引っかかる」

「まとまりにくくなった」と感じ始めます。

髪が細くなり、

うねりや乾燥も加わるため、

以前より艶がなくなったように

見えることもあります。

健やかな髪と頭皮のために

見直したい毎日の習慣

高島　髪のために、

日常で意識したほうがよいことは

ありますか。

浜中　まずは食事や睡眠など、

生活習慣を整えることですね。

皆さん、

その大切さはよくご存じですが、

大人になると誰かに生活習慣を

注意される機会はなくなりますし、

長年続けてきた自分なりの

スタイルがありますよね。

ですから診療では、

その方のお話を伺いながら、

「ここは少し見直してみましょう」と

気づいていただくことも大切にしています。

高島　確かに、

長年の習慣はなかなか変えられません。

まず自分の暮らしを

振り返ることが必要ですね。

「髪のためにできることは、

毎日の暮らしの中にあるのですね」

「髪と頭皮だけでなく、

体の内側にも目を向けることが大切です」

育毛剤やシャンプーは、

正しく知って賢く使って

高島　市販の育毛剤やシャンプーなどを

使ったセルフケアについては、

どう考えればいいでしょうか。

浜中　セルフケアにこだわるのは

もちろん構いません。

ただ、

知っておいていただきたいのが

育毛剤と発毛剤の違いです。

育毛剤は今ある髪を健やかに

保つ医薬部外品、

発毛剤は発毛を促す医薬品と、

役割が異なります。

思うような変化が得られない場合は、

ケアそのものを見直してみてもよいでしょう。

高島　シャンプーについても伺いたいのですが、

髪や頭皮のためには、

どのくらいの頻度で

、どんなことを

意識して洗うとよいのでしょうか。

浜中　1日1回、

ご自分に合ったもので

洗髪するのが基本です。

よく抜け毛が気になるからと

洗髪を2日に1回にする方がおられますが、

そうすると2日分の抜け毛が一気に出るので、

かえってストレスになることもあります。

またシャンプーは髪だけでなく、

髪が生える土台である

頭皮を洗うものと考えてください。

高島　基本的なことですが、

洗うなら朝と夜、どちらがいいですか？

浜中　基本的には夜をおすすめします。

ただ、

朝に洗ってボリュームを出して

出かけたいという方なら、

頭皮の状態に問題がなければ

朝でも大丈夫。

その方の生活に無理なく

取り入れられることが大切です。

高島　お話を伺っていると、

「これをしなければ」と神経質に

なりすぎないことも大切だと感じます。

間違ったケアで悩みを増やさないことが

ポイントなのですね。