１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
肺の機能を整えて
せきや喉の痛み、
息切れを鎮める「列欠」。
うなじのこわばりも軽減
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
健康の土台作りに、不調改善に、
1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
列欠（れっけつ）：肺経のツボ
ツボ名の由来
分かれるという意味があります。
「欠」は、「缺」に通じ、
器の裂け目の意味があります。
列欠は手首の関節部の
橈骨茎状突起（とうこつけいじょうとっき）の
裂け目のところに位置し、
また肺経の絡穴（らくけつ。
表裏の関係にある経絡を連絡させるツボ）であり、
肺経の経脈がここから分かれて
大腸経をめぐることから、
列欠と名づけられています。
ツボの場所
入るしわ（親指側の端）から上1.5寸
刺激の仕方
右手の親指または人差し指の腹を左の列欠に当て、
垂直に3呼吸ほど押します。
右の列欠は左手の指で同様に押します。
列欠を軽く押しながら、
手首を軽く上下に動かしてもいいです。
効能・作用
せき、喘息、息切れ、喉の痛み、うなじのこわばり・痛み、陰茎の痛みなど
1．肺の機能を整えることにより、せき、喘息、
息切れ、喉の痛みなどを緩和させる作用があります。
2．列欠は肺経の絡穴であり、
表裏の関係にある大腸経の経絡のルートを通じて、
うなじのこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】
1．中国の明代の医学書である『鍼灸聚英』に
「四総穴歌」という記載があります。
そこでは「頭項部の病は列欠を尋ねる」とあります。
2．古代の医学書の経験的なツボの組合せとして、、
「列欠、陰陵泉、少府は、陰（茎）痛を主る」とあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
ツボの探し方としては、
ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す
「同身寸法」という方法が適しています。
“自分の体は自分で測る”という考え方で、
体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、
同身寸法なら測ることができます。
この連載では、しばしば「へその上3寸」
といった表現が出てきますが、
その際には上記の「同身寸法」を用いて
ツボを取ってみてください。
＜参考:兵頭 明 ＞