１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
スクワットを繰り返すだけ！
10分間で脂肪燃焼できる
「スクワットHIIT」
短時間で体脂肪を落とす
「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、
心肺能力を高める、
脳の健康にさえ恩恵があることが
数々の研究で証明されています。
「スクワット」を使ったHIITメニューを紹介します。
スクワットジャンプ（15秒）
スクワットでしゃがんだ姿勢から高くジャンプする
15秒繰り返します。
通常のスクワット
立った姿勢から、
腰が膝より低い位置までしゃがみ、
元の姿勢に戻る
45秒繰り返します。
スクワットジャンプで乱れた呼吸を
整えることを心がけましょう。
5～10回繰り返すだけ！
これら2メニューを、5～10回繰り返します。
約10分ほどになると思いますので、
全力で行いましょう。
＜参考： 角谷剛＞