巡りのいい体ってこんなにラク！
肩こりがとれて全身が軽くなり
自然と姿勢が整った３週間の
足刺激生活
足から全身に働きかけることで健康的な
毎日を生み出す「足ウェルネスⓇ」という
ライフスタイルを提唱している足のひと
鈴木きよみさん。
今回のモニターのらんさんは、
ツラい肩こりやむくみ、便秘でお悩みでした。
足相診断によって、
血流の悪さが不調の原因だったことが
明らかになりましたが、
３週間の足刺激を続けてみて
体調に違いは感じられたのでしょうか？
モニター生活の様子をくわしくお伝えします！
寝る前の足刺激で、
体が温まりゆっくり眠れた
前回、きよみ先生の足相診断を受けて以来、
すぐに自分で足刺激をするようになったというらんさん。
自宅ではどのように足刺激を行っていたのですか？
らんさん：毎晩、
22時ころから15分くらいかけて、
ベッドやソファーの上でカッサを使いながら
行っています。
オイルを使うと、
肌がやわらかくなってマッサージ効果が上がり、
足全体の冷えが軽減するように感じます。
寝る前に足も体も温まるので、
ゆっくりと睡眠がとれるようになりました」
足刺激をして、
特に痛かった部分はありますか？
らんさん：「足裏の真ん中にある土踏まずの部分が
特に痛かったです。
また、最初は足裏の肌がかたかったのですが、
刺激するうちにやわらかくなってきました」
らんさんは前回の足相診断のときに、
土踏まずにある消化器のゾーンが
冷えていることを指摘されていたので、
刺激すると痛みを感じたようですね。
足裏のゾーンを押してみて痛いところがあったら、
働きが弱っているサインです。
痛みがやわらぐまで根気よく刺激すると
調子が整いますよ。
●足裏のゾーンマップ
肩がこらないとこんなにラク！
巡りのよさを実感
いちばんのお悩みだった肩こりについて
変化はありましたか？
らんさん：「以前は毎日のように感じていた肩こりですが、
今は週に１～２回に減って、
ツラい日はほとんどなくなりました！
こりがとれたせいなのか、
肩の可動域が広がって肩が
上げやすくなったと思います」
肩こりがひどいと肩全体が固まったようになり、
動かしにくいと感じる人も
多いのではないでしょうか。
らんさんは、
足刺激によって血流がよくなった結果、
肩こりもラクになったのかもしれませんね！
らんさん：「そうだと思います。
足の指が全体的に広げやすくなりましたし、
足首も回りやすくなったので、
体の巡りがよくなったのかな、
と感じています」
らんさんは、
疲れがとれにくいというお話もしていましたが、
それにも血流の悪さが関係していたようですね。
らんさん：「仕事で毎日パソコンを使うので、
完全に疲れなくなったわけではないのですが、
ぐったりする日はかなり減ったと思います。
血の巡りがよくなったことで、
肩だけでなく腕や足全体もスッキリと軽く感じて、
自然と姿勢がよくなった気がします。
そのせいか、
長時間歩いても疲れにくくなったと実感しています」
らんさんは、足がむくみやすいこともお悩みでしたが、
今はほとんどむくまなくなったそうですよ。
ただし、
便秘については、
明らかな改善にはもう少し時間がかかるようです。
らんさん：「残念ながら便秘はまだ改善されていないのですが、
便通の回数は増えたと思います。
また、
便のかたさが若干やわらかくなったのか、
力むことが減りました」
便秘についても、
少しずつ効果の兆しが表れ始めているようですね！
それでは、
実際の足相は以前と比べて違いがあるのか、
きよみ先生に見てもらいましょう！
巡りがよくなったことを示すのは
ピンクの足色
らんさんの足相を見比べてみましょう。
足刺激前よりも３週間後のほうが、
足の色がよくなっているようですよ！
●足刺激前
●３週間後
きよみ先生：「足刺激前は、
土踏まずやかかとの血色が悪く、
白や黄色に見えますね。
足裏の土踏まずから下の部分は、
体の胸から下の部分を示すので、
お腹や骨盤内が冷えていることを表す足色です。
３週間後の足裏では、
土踏まずの白さが目立ちにくくなり、
かかとの色がきれいなピンク色に変化していますね！
かなり血流がよくなっているようですよ」
らんさんの血流のよさは、
足の外側面の色からも確認することができます。
●足刺激前
●３週間後
きよみ先生：「足の外側面の色（丸囲みの部分）を
比べるとわかりやすいのですが、
足刺激前は側面の一部に血色のよさは見られるものの、
黄色っぽい肌色が目立ちます。
3週間後は、
足の側面が指先からかかとまで全体がピンク色で、
血色がよくなったのがわかりますよね！
体の巡りは確実に促されているので、
このまま足刺激を続けていけば、
体調が上向きになるのをもっと実感できるはずですよ」
きよみ先生に教えてもらった、
巡りがよくなったことを実感する目安は
『肌の状態』なんだそうですよ！
きよみ先生：「全身の巡りがよくなると、
肌がきれいになる人がほとんどです。
肌の調子がよくなったと感じられたら、
巡りがよくなったサインだと覚えておいてくださいね！」
最後にらんさんに、
３週間のモニター生活を体験した感想をお聞きします。
らんさん：「最初は足刺激をするだけで
体調に変化が起こるのかな？
と心配でしたが、
日に日に体の調子がよくなり、
肩こりやむくみがラクになってきたのがわかり、
目から鱗でした！
体のこりがなくなると呼吸が深くなり、
表情にもゆとりが生まれたように感じます。
もっと早くにこの知識を知って、
実践したかった！と思ったほどです」
体の巡りをよくすることは、
さまざまな不調をケアすることにつながります。
まずは足裏ゾーンマップを参考に、
痛みを感じるゾーンをしっかり
刺激することから始めてみませんか。
＜参考：＞