若返り効果も。
フェイスラインがスッキリ
【首肩周りの筋膜をはがす】
簡単ストレッチ
１日を通して座っていることが多く、
運動不足な方ほど、
首周りがずんぐりとした見た目印象に
なってしまいやすいでしょう。
そこで習慣に採り入れたいのが
【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチです。
フェイスラインがスッキリしていくので、
若返り効果も期待できましす
首肩周りの筋膜をはがす簡単ストレッチ
（１）床にあぐらで座り、
体の真横に手のひらを指先が
前になるように床に置く
▲椅子に座って実践する場合は、
椅子に真っ直ぐ座って、
体の真横の位置で座面に手のひらを
指先が前になるように置きます
（２）首を床に着けた手のひらと
逆側に傾けて10秒間キープする
▲椅子で実践する場合も同様に座面に置いた
手のひらと逆側に首を傾けて
10秒間キープしましょう
同様に反対側も繰り返し行います。
なお、置いた手のひらが浮いてしまうと十分に
筋肉を伸ばすことができないので、
首を倒す際は
「手のひらを床（または座面）に着けた
状態を常にキープする」ことを
心がけてくださいね。
＜参考：ストレッチ監修：コシバフウタ ＞
１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao