ぽっこりお腹とおさらば。
１日10セット
【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】
簡単習慣
（２）一旦息を吸い、
息を吐きながらゆっくり骨盤を
後ろに傾けていく
▲肩やひじが上がったり、
内ももが広がっていかないよう注意しましょう
（３）少し骨盤を傾けたところで息を吸い、
息を吐きながら右側に上半身をひねっていく
（４）息を吸いながら（２）に戻り、
息を吐きながら左側に上半身をひねっていく
（５）息を吸いながら（２）に戻り、
息を吐きながら（１）の姿勢に戻る
上記を１セットとし
“１日あたり10セットを目標”に実践します。
なお、期待する効果をきちんと得るためには
「呼吸を意識しながらゆっくり行うこと」、
「骨盤を傾けたり体をひねる際にもお腹は
ずっと凹ませたままをキープすること」
の２つがポイント。
また、
肩やひじが上がった状態になると期待する
効果を得られないので、
実践時は注意してくださいね。
＜参考： ＞
１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao