毎日やることがたくさんで、

休んでも眠っても疲れがとれない！

といったことはありませんか？

今回は、

そんな方におすすめの無料ですぐできる

簡単なプチセラピーを、

看護師・薬膳師などの資格をもつ

薬膳ナースけいこさんがご紹介します。

古典の知恵袋40歳すぎたら

これをやりなさい！

健康づくりに関する古書にこんな言葉があるんです。

「40歳をすぎたら、

用事のない時は目をつむっていなさい」

目と耳から入る情報を処理することは

体力をかなり消耗する事だということは

昔からわかっていたようです。

現代を生きる私たちは、

色彩豊かなパソコンやスマートフォンの

画面が移り変わるのを多くの

時間を使って見ています。

目で見たものを脳で処理するのに

脳はオーバーワークになりがちです。

さらに、

耳からくる音の情報は脳に直接届くため

音の情報を処理するためにも脳は働いています。

脳に疲労が蓄積すると、

自律神経や心の健康、

睡眠の質にも影響がでてきます。

そこでおすすめなのが、

古くから伝わる健康のプチセラピー

「抑目静耳（よくもくせいじ）」です。

プチセラピーのやりかた

その場ですぐできる

「抑目静耳（よくもくせいじ）」のやりかた

1　できるだけ静かな環境で座る

2　体の力を抜いて目を閉じる

3　3分程度何も考えずに楽に呼吸する

※何も考えないのが難しければ呼吸に集中する

これだけです。

簡単ですよね。

すき間時間を見つけて、

こまめに行うと効果が出やすいですよ。

どんな効果があるの？

抑目静耳（よくもくせいじ）には

以下の効果があるといわれています。

・耳と目の情報を遮断するので脳が休まる

・気力、体力が回復する

・心が休まり自律神経が整う

疲れが取れたり、

目がすっきりする。

頭の回転が良くなるなどの感想を持つ方が多いです。

疲労の蓄積を防ぐ、

こまめに疲労を取ることで、

仕事やプライベートのパフォーマンスがUPします。

簡単なプチセラピーで仕事も

プライベートもよりよい状況になりますように。

＜参考：薬膳ナースけいこ＞

１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、

あなたなら出来ます応援しています

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