１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
Rupan by サロンディレクターNao
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ポイントは“股間”。
40代、
腹回りの「浮き輪肉」を
狙い撃つ“恥骨筋”
ほぐしの効果効能
腹が出てきたのを隠すのも限界。
腰まわりの浮き輪肉が気になる。
ぎっくり腰が怖くて夜のパフォーマンスに集中できない……。
そんな40代特有の切実な悩みを、
1日わずか1分で解決するメソッドがあるという。
その奥義は、
股間付近にある「恥骨筋（ちこつきん）」をつまむことだ。
創業35年。
スポーツ選手や経営者、モデルたちがこっそり通う、
松濤の老舗隠れ家サロンの秘伝メソッドをアベシスター
（阿部惠子さん、由美さん）に伺った。
狙うは第3の骨格。
つまんでほぐして本来の機能を呼び覚ます
アベシスターが提唱するのは、
恥骨筋や骨盤周辺などの下半身を
「つまんでほぐす」メソッドだ。
狙いは、筋肉とその周辺に癒着した
「筋膜」の間をゆるめること。
筋膜は全身を覆う第3の骨格とも呼ばれ、
ここが癒着すると筋肉や関節の動きが制限されてしまう。
つまみほぐすことで硬く縮んだ筋肉が解放され、
血流やリンパの流れが劇的に改善。
不調の解消だけでなく、
ウエストのシェイプアップ効果も期待できるという。
なぜ恥骨筋？ 40代男性が
「腹ポッコリ」になる構造的理由
恥骨筋という言葉、
あまり聞き馴染みがありません。
なぜここをほぐす必要があるのでしょうか。
惠子さん 長年、
数多くの方を施術してきましたが、
実はほとんどのお客様の恥骨筋周辺が
ガチガチに固まっています。
原因は長時間同じ姿勢でいること。これにより、
筋肉を保護している筋膜の水分が失われ、
筋肉と筋膜が癒着して硬くなってしまうんです。
恥骨筋が硬くなると、
具体的にどのような不調が現れるのでしょうか。
惠子さん
恥骨筋が固まると股関節が十分に動かなくなります。
すると、自分ではしっかり歩いている
つもりでも歩幅が小さくなったり、
骨盤がゆがんで姿勢が悪くなったりします。
さらに脚がゆがんで、
いくらケアしてもむくみが取れないといった
状態に陥るのです。
そうなると、
日常生活の中で腹筋やお尻の筋肉を
正しく使えなくなってしまいます。
その結果、
下腹がぽっこりと出て、
お尻もたるんでしまうというわけです。
デスクワークなどで同じ姿勢が続くことも、
やはり良くないのでしょうか。
惠子さん
長時間同じ姿勢を続けていると、
筋肉や筋膜が癒着して硬くなります。
すると筋肉だけでなく関節も動かしにくくなり、
その周辺の血流やリンパの流れが
悪化するという悪循環に陥ります。
特に恥骨筋周りの筋肉が硬くなると、
骨盤の位置がずれてしまいます。
これにより腹部の筋肉がうまく機能しなくなり、
下腹に贅肉がつきやすくなってしまうのです。
由美さん
だからこそ、
私たちのメソッドでは硬くなった
筋肉をつまんで揺らします。
たったそれだけの動作で、
筋肉と癒着していた筋膜が緩みます。
筋肉が本来の柔軟性を取り戻せば、
骨盤の位置も整い、
体は驚くほどスムーズに動くようになりますよ。
恥骨筋周辺が硬くなりがちな原因
悪い姿勢 座る動作が長時間続く
運動不足
↓
恥骨筋周辺の筋肉と筋膜が癒着して、
↓
恥骨筋周辺の筋肉と筋膜が癒着して、
硬く、動きづらくなる
↓
周辺の血液とリンパの流れが滞る。
↓
周辺の血液とリンパの流れが滞る。
経絡が正しく刺激されず、
関連する筋肉や臓器の機能が低下する
↓
こんなことが起きやすくなる！
↓
こんなことが起きやすくなる！
●股関節が動かず、歩きにくい
●腸への圧迫などによる便秘
●筋力低下による尿もれや頻尿
●内臓下垂による下腹ポッコリ
●骨盤のずれなどによる疼痛や肩こり、首こり
内臓を活性化させる全身の
ネットワーク「経絡」とは？
アベシスターさんの施術の核となる
「経絡（けいらく）」とは、
そもそも何なのでしょうか。
由美さん つまみほぐしで期待できるもう一つの大きな効果が、
「経絡」を整えることです。
経絡とは、東洋医学の概念である
「気・血・水（き・けつ・すい）」を運ぶための
大切な通り道のことです。
惠子さん 経絡は、
五臓六腑（ごぞうろっぷ）をはじめ、
筋肉、皮膚などの各組織を互いにつなげる
「連絡網」のような役割を果たしています。
体内の信号や情報をやり取りする
回路と言ってもいいかもしれませんね。
体の内部にある臓器と、
表面の筋肉がつながっているということですか。
惠子さん その通りです。
体の奥深くにある臓腑に直接触れることはできません。
しかし、臓腑と密接につながっている経絡を
外側から刺激することで、内臓が活発に動き出し、
気や血の滞りが解消されます。
その結果、
体のさまざまな不調が改善されていくのです。
さらに、リンパの機能も回復するため、
老廃物がスムーズに排出されるのを助ける効果もあります。
知っておきたい東洋医学の基礎
押すとビビッと響くポイント「ツボ（経穴）」がある。
点在しているように見えるツボは、
実は「経絡」という全身を貫く
ネットワーク上に位置している。
中医学において、
経絡は主要なものだけで
12本（正経十二経脈）あり、
それに「任脈」と「督脈」を加えた
合計14本がメインストリーム。
ツボはこの経絡に沿って、
全身に361穴存在すると定義されている。
老廃物を尿として排出する
「体内クリーニング」の仕組み
詳しく教えていただけますか。
惠子さん リンパ管は血管と同じように、
全身に網目状に張り巡らされています。
その役割は、
不要になったタンパク質や病原菌などの
老廃物を回収すること。
それらを濾過（ろか）し、
免疫によってきれいな状態にしてから血液循環へと送る、
いわば体内のクリーニングシステムです。
具体的にはどのようにして排出されるのでしょうか。
惠子さん リンパ液は、
太ももの付け根にある「鼠蹊（そけい）リンパ節」や、
脇の下にある「腋窩（えきか）リンパ節」といった
中継地点を通過する際に濾過されます。
ここがいわゆるフィルターの役割を果たし、
異物や毒素を取り除いてくれるのです。
きれいになったリンパ液は静脈と合流して血流に乗り、
肝臓で解毒され、
最終的には腎臓を通って「尿」として体外へ排出されます。
メタボ解消の近道？
むくみを流して「セクシー筋」を出す！
「経絡リンパマッサージ」とは、
具体的にどのような施術で、
どんなメリットがあるのでしょうか。
由美さん
経絡に沿って的確にアプローチすることで、
リンパ液の流れを強力に促す。
それが私たちの経絡リンパマッサージです。
まず、体液の循環と毒素の排出がスムーズになり、
さらに体温が上昇します。
この2つの要因によって代謝が上がり、
免疫力の向上が期待できるのです。
目に見える変化としては、
どのようなことが期待できますか。
由美さん
全身のむくみが解消されますね。
実はお腹周りのゆるみやたるみは、
脂肪だけでなく「むくみ」が原因である
ケースも非常に多いのです。
ここをしっかりケアして余計なものを流してあげれば、
腹直筋と内腹斜筋の境目がくっきりと浮き出ます。
男性なら誰しも憧れる、
いわゆる「セクシー筋」が見える
かっこいいお腹も、決して夢ではありません。
◇
長時間のデスクワークで凝り固まった筋肉と筋膜。
その癒着を「つまんでほぐす」ことで取り除き、
骨格を本来の位置へと戻して、
筋肉が正しく動く状態に整える。
さらに経絡を刺激することで、
血液やリンパの流れという内面的な循環にも
アプローチするアベシスターの秘技。
理想の「セクシー筋」がくっきりと浮かぶ
下腹への第一歩となるなら、
今すぐこのメソッドを試さない手はないはず。
＜参考: 中村美保＞