健康になるための、

美しい姿勢のつくり方

調和のとれた姿勢に整えることは、

健康な体づくりの第一歩です。

そのやり方を整体師の片寄陽平さんに

教えていただきました。

日々の不調は「姿勢のくずれ」が原因かも？

イライラした心や疲れやすい体を整える

 

整体師に教わる“おなかや背骨”を意識した

正しい姿勢のつくり方。

 

整えるカギは「足の踏み方」

4つのステップで美しくキープ

 

 

「呼吸と力の使い方」でわかる

正しい姿勢のチェックポイント。

 

整体師の片寄陽平さんに、

美しい姿勢をつくるための考え方をうかがいました。

 

正しく歩くための動き

背骨を使い、

脚力に頼らない歩き方を思い出して。

１　床に座り、両膝を立てる。

両手を床に置いて体を支え、

背骨を軸に上体を左右にねじる

（自然に膝が左右に倒れ、

背骨が動くと脚も動き、連動する）。

]

２　心地いい歩幅、速さで、おなかから足裏、

地球の中心へと力を押し出す「踏み圧」を意識する。

１の背骨を使って脚を動かすイメージで歩く。

もも裏やお尻の筋肉が自然と使えるようになる。

 

 

▼「美しい姿勢のつくり方」記事一覧

立ち方

 

椅子の座り方

 

正座の仕方

 

寝方

 

歩き方

 

パソコンへの向かい方

 

ものの取り方