１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
Rupan by サロンディレクターNao
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大きな骨の意味を持つ
「京骨」は小児の
ひきつけやてんかん、
坐骨神経痛や捻挫に奏効
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
健康の土台作りに、不調改善に、
京骨（けいこつ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「京骨」という骨は、足の外側の大きな骨を指し、
つまり第5中足骨のことです。
京骨というツボは、
第5中足骨の前下方にあることから、
京骨と名づけられています。
ツボの場所
（下部の「豆知識」を参照）の下方で
赤白肉際
（せきはくにくさい・皮膚の色が変わる境目）
刺激の仕方
人差し指、または中指の腹を京骨に垂直に当て、
ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、
息を吸うときに指を戻します。
これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
後頭部の痛み、坐骨神経痛、
足背部の痛み、捻挫など
1．心を穏やかにして精神を安定させる効能と、
筋を緩めて伸ばす効能があり、
小児のひきつけ、てんかんなどの
症状を緩和させる作用があります。
2．膀胱経の経絡の巡りをよくすることにより、
膀胱経が巡っている後頭部の痛み、
坐骨神経痛の太もも後面の痛みを
緩和させる作用があります。
3．局所作用として、足背部の痛み、
捻挫による腫れ・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】
1．第5中足骨粗面は、足の小指の付け根から
少しかかとよりにある骨の出っ張りのことです。
2．視力を回復させる効能があり、
白内障による視力低下の改善を
目的に用いられることがあります。
＜参考: 兵頭 明 ＞