１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
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尿が出にくい、
残尿感があるなど
排尿障害に効く「委陽」。
こむら返りにも使えます
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
健康の土台作りに、不調改善に、
1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
ここでは委中（いちゅう）というツボを指しており、
「陽」は外側を指しています。
委陽というツボは、
委中というツボの外側にあることから、
委陽と名づけられています。
ツボの場所
（膝窩横紋）の外側端で、
大腿二頭筋腱の内側
刺激の仕方
椅子に座って膝を直角に曲げ、
中指の腹で委陽を押さえながら、
膝を上げて足を前後に5回ぶらぶらと動かします。
これを左右それぞれ3回繰り返しましょう。
左右の委陽、
どちらから行ってもかまいません。
効能・作用
排尿後の残尿感、腰背部のこわばり・痛み、
こむら返り、膝関節の痛みなど
1．委陽は膀胱経のツボであり、
また三焦の下合穴（しもごうけつ・下部の
「豆知識」を参照）でもあります。
三焦は水液の通路でもあることから、
委陽は水液の通路に働きかけることにより
尿が出にくいなどの排尿困難、
排尿後の残尿感などを改善する作用があります。
2．膀胱経は腰背部を巡っており、
委陽は膀胱経の経絡の通りをよくすることにより、
腰背部のこわばりや痛みを緩和させる作用があります。
3．局所作用として、こむら返り、
膝関節の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】
古代では十二の経絡の気血の流れは、
まるで湧き水が次第に大きくなり、
川となり最後には大海原に
帰っていくさまにたとえられています。
具体的には、
「井穴（せいけつ）は出るところ、
滎穴（えいけつ）は留まるところ、
輸穴（ゆけつ）は注ぐところ、
経穴（けいけつ）は行くところ、
合穴（ごうけつ）は帰るところ」としています。
ただし、
手の三陽経（大腸経、小腸経、三焦経）には、
肘の周囲にそれぞれ曲池（きょくち）、
小海（しょうかい）、
天井（てんせい）という合穴がありますが、
それぞれ下のほうの足に、
上巨虚（じょうこきょ）、
下巨虚（げこきょ）、
委陽という下合穴（しもごうけつ）があります。
＜参考: 兵頭 明 ＞