巻き肩タイプの背中ほぐしケアはこれ！

家事と仕事をこなしながら、

時短で可能なセルフトレーニングだけで

たるみ防止ができるとしたら？

1分間の胸開き強化ストレッチで

引き締まる方法をご紹介します。

“肋骨の後ろほぐし”はすべてのケアの基本。

背中を丸め、肋骨を体の奥にしまうイメージで。

こぶしで突き出た箇所をほぐします。

PC作業などが続くと気付けば巻き肩に。

呼吸が浅くなるので体は常に緊張状態。

血流も悪くなり、

肩こりの原因に。息を吐きながらストレッチを。

※すべての工程を一回ずつ、

合計 1分間やるエクササイズです。