＜参考： Mizuho＞
１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
40代・50代で肩こりが
増えてきた人は必見！
背中ほぐしで姿勢が
ラクに＆巻き肩改善
巻き肩タイプの背中ほぐしケアはこれ！
家事と仕事をこなしながら、
時短で可能なセルフトレーニングだけで
たるみ防止ができるとしたら？
1分間の胸開き強化ストレッチで
引き締まる方法をご紹介します。
まずはこれをやってみよう！
1分間背中ほぐしケア
下準備
“肋骨の後ろほぐし”はすべてのケアの基本。
背中を丸め、肋骨を体の奥にしまうイメージで。
こぶしで突き出た箇所をほぐします。
巻き肩タイプは「胸開き強化ケア」
PC作業などが続くと気付けば巻き肩に。
呼吸が浅くなるので体は常に緊張状態。
血流も悪くなり、
肩こりの原因に。息を吐きながらストレッチを。
※すべての工程を一回ずつ、
合計 1分間やるエクササイズです。
教えてくれたのは…