冷えと乾燥の原因は同じ！

血行を促す習慣で同時に改善

この時季に多くの人が悩む「冷え」と「乾燥」。

実はどちらも、

毛細血管が消失する

「ゴースト化」による血行不良が原因です。

「血液のめぐりが悪くなると体が冷え、

基礎代謝が落ち、

肌の新陳代謝も衰えます。

また、

栄養や水分が全身に行き渡らなくなり、

肌の乾燥も引き起こします。

つまり、ゴースト血管が回復すれば、

冷えと乾燥を同時に解消することができるのです」と、

温活にも詳しい石原新菜（いしはら・にいな）先生。

そのカギが「Tie2」の活性化です。

「ヒハツ(※）などを摂る他、運動や

入浴などが効果的です。

また、

冷え、乾燥は風邪と感染症の大好物。

改善すれば予防にもつながります」

※ ヒハツは「ナガコショウ」とも呼ばれ、

スーパーのスパイスコーナーなどで

パウダー状のものが販売されています。

冷えと乾燥を放置するとこんな症状が...

＜冷え＞

□ 内臓機能の低下
□ むくみ
□ 自律神経の乱れ
□ 下痢
□ 便秘
□ 頭痛
□ 肥満
□ 肩こり
□ 不眠...など

＜乾燥＞

□ 肌の炎症
□ 湿疹
□ かゆみ
□ しわ
□ アトピー性皮膚炎
□ 乾皮症（皮脂欠乏症）
□ 乾燥性皮膚炎
□ 免疫力の低下
□ 感染症の罹患...など

共通の原因はゴースト血管

ゴースト血管とは

血液が流れなくなり、

衰えて消えた毛細血管のこと。

毛細血管は全身の血管の多くを占め、

体のすみずみまで酸素や栄養を届ける

重要な役割を担います。

ですが、

太さ0.01mmの微細な血管なので、

年齢を経るごとに衰えて消失し、

その状態を「ゴースト化」といいます。

ゴースト血管を回復させる

注目の酵素Tie2（タイツー）

「Tie2」は、

毛細血管の内側の内皮細胞にある酵素。

毛細血管は「内皮細胞」と、

それを外から覆う「壁細胞」の二重構造で、

加齢などによりこの2つの細胞の

結び付きが弱まると、

毛細血管に隙間ができ、

ゴースト化します。

「Tie2」は細胞同士をしっかり結び付けて

隙間を埋め、

毛細血管を強化させる働きを持ちます。

＜まずはこの3つから始めましょう＞

（1）ヒハツジンジャールイボスティー

ヒハツ、ルイボスは「Tie2」を活性化させる植物。

ルイボスティーにヒハツと、

体を温めるしょうがを加えるのがおすすめ。

ヒハツと同じ働きを持つシナモンを加えても。

「血流を促すヒハツやシナモンは

白湯に入れるのも」

（2）手足ぽかぽか運動

「手足が冷たい」と思ったら、

体の末端の毛細血管まで

血液が行き渡っていないサイン。

放置するとゴースト化してしまいます。

手足をパタパタ10秒ほど動かせば、

血流が回復し、

酸素や栄養も届いて

肌の新陳代謝も促進します。

（3）41℃の塩風呂に10分

湯船に入ると毛細血管が広がり、

血液が循環。天然塩をひとつかみ入れると、

ミネラル分が体を芯から温め、

肌にベールを作って保湿・保温効果も。

長風呂や熱いお湯は逆に

乾燥を招くので注意を。

入浴後はすぐ保湿しましょう。

＜他にこんなことも効果的＞

（4）24時間365日、腹巻

石原先生は24時間365日、

腹巻を愛用。

体の最大の免疫器官である

腸などの内臓を温めると、

血流が促されます。

「保温・保湿効果を高めるため、

腹巻は地肌に直接着けるのがベスト。

肌に優しいシルクなど、天然素材のものを」

発酵食品は腸内環境を改善し、

内臓の血流を促進。

特にみそは、

毛細血管を強くするリノール酸や、

肌の保水力を高める

「グルコシルセラミド」が豊富。

1日2杯を2週間飲み続けると、

肌の水分量が1.4倍になったという研究報告も。

（6）暖房は22℃前後、湿度は50～60％

エアコンを使う場合、

羽根の向きは下向きにし、

暖かい空気を下へ。

サーキュレーターで空気を循環させると、

部屋全体が均等に暖まります。

「部屋が暖まると湿度が下がり、

肌が乾燥する原因に。

加湿器を併用しましょう」

（7）「三首温め」＆「頭寒足熱」

体表近くに動脈・静脈が走る首、

手首、足首を温めると、

全身が温かく。

むやみに厚着をせず、

保温グッズなどで温めましょう。

服装は「頭寒足熱」を意識。

レギンスやひざ掛けなどで

下半身を温めると、

全身の血流が高まります。