１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
健康は「足の裏」
にかかっている…
はだしで地面と
触れ合わない人に
懸念される「意外なリスク」
氷点下の湖で15分間泳ぎ続けられる男がいる。
オランダ生まれのヴィム・ホフ。
普通なら凍死してしまう環境で、
彼は体温を37度に保ち続ける。
彼の驚異的な能力を支えるのは
「コールド・トレーニング」
意図的に身体を低温にさらす鍛錬法と
「呼吸エクササイズ」だ。
彼のメソッドを実践した人々に、
予想外の変化が次々と起こっている。
経営者やアスリート、セレブリティー、
病に伏せる人々まで虜にした驚愕のメソッドを
詰め込んだ『氷超人』
大地に「接地すること」には、
多大なメリットがあった
本書を執筆するためにおこなったインタビューでは
「コールド・トレーニング」や
「呼吸エクササイズ」を実践している人々が、
ほかにも人生を変えるような効用を見出していた。
よく眠れるようになり、
前よりもよく歩きスポーツをするようになり、
もっと日光を好むようになったという。
これらの変化のすべてを
検証したわけではないが
特によく耳にしたのが、
はだしで歩くようになったことと
食べる量が減ったことだった。
ヴィム・ホフ・メソッドを実践している人の驚くほど多くが、
はだしで歩くようになる。10人にインタビューし、
8人がはだしで歩くようになっていた。
これは偶然ではありえない確率だ。
ヴィムは特にそれを重視していないが、
彼自身もよくはだしで歩いている。
多くの人がはだしで歩くことを健康的だと考える。
そのつもりで探し始めると、
はだしのランナーを見かけるし、
はだしをテーマにした記事はしばしば
新聞や雑誌を賑わす。
これらの記事のおもなメッセージは、
はだしで歩くと靴を履いているときには
ほとんど使わない筋肉が鍛えられ、
骨重量が増すというものだ。
足には20万という膨大な数の神経終末がある。
そのため、
はだしで歩くと刺激を感じやすい。
足を軽く地面に着けると、
とても心地よく感じられる。
人によってはマッサージを
受けているように感じるようだ。
また、
はだしになると靴を履いているときと
歩き方が変わって、
足の前部にもっと体重をかけるようになる。
ステファン・ロビンスとアデル・ハンナによる
1987年のジョギング愛好家
17人についての研究では、
4か月間靴を履かずに過ごすと、
足の縦のアーチが約4.7ミリメートル短くなったという。
ロビンスとハンナは、
この変化が足の筋肉の動きが
増えたから起きたに違いないこと、
そして足の裏にある足底筋膜の緊張を
減らしたり防いだりするのに役立っているかも
しれないことを主張した。
この研究は、
はだし走行への移行が少しずつおこなわれたため、
うまくいった。
もっと急激に変化させた研究では、
足のケガの危険が高まったという報告がある。
はだし歩行の支持者たちは接地すること、
すなわち地球を囲む「電場」に接触することが
健康に好影響を与えると強調する。
地球はマイナスの電荷を帯びている一方で、
空気はプラスイオンで満ちている。
プラスイオンの量は近年、
ラジオやテレビ、携帯電話その他の
無線通信機器の広がりにより激増した。
プラスイオンが多すぎると、
適正だったプラスとマイナスの
バランスが乱れてしまう。
「現代のライフスタイルのために、
私たちは地球から隔絶されています。
これは健康的な状況ではありません」と
電気技術者のクリントン・オベルは話す。
彼は「接地すること」、
すなわち地球表面のマイナス電子に
触れることで健康によい影響があると言う。
プラスイオンの量は近年、
ラジオやテレビ、
携帯電話その他の無線通信機器の
広がりにより激増した。
では地面に触れさえすれば、
過剰なプラス電子を中和できるのだろうか。
これは難しい問題だ。
接触は厚い靴底に邪魔される。
ゴム底が私たちを放電から絶縁するのだ。
はだしで歩けば地面に直接触れるため、
より多くのエネルギーを得られる。
あるインタビュー対象者は、
リチャード・デ＝レスよりもはだしで
歩くようになったと話した。
デ＝レスはアムステルダム自由大学で医学を学び、
西洋と東洋の医学を実践に応用している。
彼のヒット作『オールステーク（Oersterk）』は、
より健康的な食べ物を口にすることを勧めている。
よく語られるテーマのひとつは、
糖分を減らすことだ。
1948年にノーベル文学賞をとったＴ・Ｓ・エリオットの
言葉からデ＝レスのお気に入りの引用を紹介しよう。
知識のなかに失った知性はどこにある？
情報のなかに失った知識はどこにある？
知性の追求のなかで、
デ＝レスはヴィム・ホフに出会った。
2013年に彼はヴィムのワークショップに参加した。
「呼吸エクササイズ」を実践し、
氷風呂に入った。彼は、
その日の体験がほかにないものだったと記している。
ほんの数回のエクササイズをしただけで
息を2分半も止められるようになり、
息をせずに60回も連続で腕立て伏せができたそうだ。
氷風呂も気持ちよかった。
身体はすぐに赤くなり、血行の改善を示した。
ワークショップの数か月後に、
私たちはデ＝レスに、
教わったメソッドを継続しているか尋ねた。
彼は「呼吸エクササイズ」を続けており、
はだしで外に出られるようになったので、
雪が降るのを心待ちにしていると答えた。
彼にとっての大きな変化は、
屋内でも戸外でもはだしで歩くようになり、
それが気持ちいいという点だ。
ヴィム・ホフ・メソッドを始めた人の多くが
食習慣を変える。
ヴィムはほとんどものを食べない
朝食はめったにとらないし昼食は食べない。
夕方にだけ食べるが、
食べたいものを食べたいと感じた量だけだ。
ジャック・エグバートはヴィムの食習慣を
学んだ最初のひとりだった。
ジャックは「コールド・トレーニング」の章で触れた
レーワルデンの弁護士だ。
彼の食習慣がどう変化したかの詳細を
ここで紹介する。
実践すること自体はシンプルだが、
人類の繁栄に由来する多くの
病気を寄せつけない効果がある。