目覚めに１杯の水を飲む

一気に飲む

人は水なしでは生きられません。

成人の体の約60％は「体液」と呼ばれる水分で、

血液も約半分は水分です。

また、

体内の水は体調とも深いかかわりがあります。

あなたも水を上手に飲む習慣を身につけましょう。

例えば、

水を飲むと胃腸の神経が適度に刺激され、

副交感神経のはたらきが高まります。

特に朝は効果的です。

寝ている間は水を飲まないので、

水を飲むと腸が刺激されて動き出します。

また、

副交感神経が下がりすぎるのを防ぎ、

交感神経との釣り合いがとりやすくなります。

朝起きたら口をゆすいでうがいをし、

常温の水を飲むようにしましょう。

その際、コップ1杯の水を「一気に」飲むのがコツです。

腸への刺激が起こりやすくなり、

ぜん動運動も始まって排便もスムーズになります。

気分転換をしたいときは

水を飲むという習慣をつけましょう。

特に「緊張している」「イライラしている」

「だるい」「おっくう」と思ったら、

コップ１杯ほどの水を飲む。

 

 

 

 

オフィスなら、

ミネラルウォーターを自動販売機まで

買いにいかなくてはなりませんが、

部屋にいれば気軽に実践できるはずです。

量は1日あたり1.5リットルが目安。

水をこまめに飲む習慣が

心と体の調子を整えて、

仕事や家事、

作業のパフォーマンスを上げてくれます。

 

＜『毎日の体調がよくなる本 －

ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より＞