舌」は内臓の鏡！？
健康セルフチェック法
鏡の前で自分の舌をまじまじと
見たことはありますか？
東洋医学では「舌は内臓の鏡」といわれており、
身体の調子を判断する手がかりとして、
舌を見る「舌診（ぜっしん）」を取り入れています。
ここでは簡単な舌診断の方法をご紹介します。
ご自身の身体の調子を舌でチェックしてみましょう。
東洋医学の診察方法は、
大きく４つに分けられます。
視覚によって情報収集する「望診（ぼうしん）」、
患者が発する音と臭いを捉える「聞診（ぶんしん）」、
患者から症状や体質を聞き出す「問診（もんしん）」、
患者に直接触れて判断する
「 切診（せっしん）」を総称して
「四診（ししん）」と呼びます。
望診のうち、
重要な位置を占めるのが舌診です。
舌の形や色、苔の状態を観察して、
体調を判断します。
舌の部位は五臓六腑と関係が深く、
舌先は心・肺、舌中央は脾・胃、
舌の両ふちは肝・胆、舌の奥は
腎とつながっていると考えられています。
したがって、
各部位の状態を診ることが
不調を知る手がかりとなるわけです。
■健康な舌の状態とは
正常な舌は、
厚ぼったくなければ薄っぺらでもなく、
適度な厚みとうるおいがあります。
淡い紅色をしていて、
うっすらと白色の苔があり、
舌の色が透けて見えるのが理想です。
舌で体調チェックしてみよう
鏡の前で舌の状態をチェックしてみましょう。
起床後、
朝食を食べる前に行うのがおすすめです。
チェックポイント1：
舌の色
舌の色は血液の流れを反映しています。
ピンク色よりも白っぽかったり、
青や紫色に見えたりする場合は、
血の巡りが滞って、
身体が冷えている可能性があります。
チェックポイント2：
舌の厚さ
舌が厚ぼったく腫れぼったいのは、
代謝が低下して余剰水分が溜まり、
むくみが発生している状態です。
一方、
舌が薄く痩せている場合、
東洋医学でいうところの
「気（エネルギー）・血（血液）・
水（リンパ液などの体液）」
が不足しているかもしれません。