では、血管をやわらかく保つには、

どうすればいいのでしょうか。

最も手軽で効果的なのが温熱刺激です。

「入浴」は血管再生の強力なツールです。

お風呂に入って肩まで温まると、

毛細血管が一気に開きます。

体がぽかぽかして、

顔が明るくなるのはそのためです。

じつは、

温熱刺激によって実際に、

血管やわらか物質であるNO（一酸化窒素）が

増えることも研究によって判明しているのです。

筋肉を温めるだけで血流が増え、

NOの産生が活発になる。つまり、

体を温めることは、

軽い運動と同じ効果を生みます。

なんと、

お風呂の中で手足の指をグーパーするだけでも、

毛細血管の先端まで血液が行き渡り、

酸素供給が改善します。

軽い動きでも自分でできる

”再生医療”になる

たとえば手を握ってパッと開く、

ふくらはぎに力を入れて抜く

これだけで筋肉のポンプが動き、

血液が勢いよく流れます。

リハビリの世界でも、

筋肉を押して離す運動は、

最も基本的な血流改善法として知られています。

スマホやテレビを見ながらでも構いません。

椅子に座って、かかとを上下させたり、

タオルを足首に巻き付けて引っ張ったりするだけでも、

毛細血管が反応して温かくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の力で体の中の「血液の道」を

動かしているのだと考えてください。

温熱やストレッチによって血管が開き、

血流が戻ると、そこにNOが分泌されます。

NOは血管を広げるだけでなく、

内皮細胞を修復する作用もある。

ですから、

ストレッチや軽い運動はある意味では

再生治療にも近いことを、

日常の中で自分の力で行えるのです。

血管は、

動かすほどに育つ臓器なのです。

お風呂やウォーキング、

ヨガやラジオ体操──どれも小さな刺激ですが、

続ければ血管の内側が少しずつ再生されていきます。

最新の研究では、たとえ高齢でも、

温熱刺激によって筋肉量が増え、

毛細血管のネットワークが

再構築されることが確認されています。

動かして温める、

それだけで血管は「再生モード」に入るのです。

　結局のところ、

血管をやわらかくするいちばんの方法は、

特別なサプリメントでも高価な施術でもありません。

ぷるぷる血管を自ら生み出すことに尽きるのです。

血管をやわらかく

保つことが本当のケア

血管がしなやかであれば、

心臓への負担も減り、

圧に耐える力が生まれます。

心肥大を防ぐためにも、

「高血圧にならないように」と同時に、

「高血圧でも血管が耐えられるように」

血管壁をぷるぷるに保つことが大切なのです。

やわらかい血管は、

心臓の働きを助け、

静かに体を守ってくれます。

そして、

このしなやかさを保つ方法は、

日々の暮らしの中にこそあります。

食事や薬よりも、

まずは自分の体の使い方を整えること。

深呼吸をして、

体を伸ばし、

下半身を動かす──そのひとつひとつの動作が、

命を救う小さな積み重ねです。

血管は鍛えるものではなく、

育てるもの。

ぷるぷる血管は、

病気を遠ざけるだけでなく、

人生を軽やかにしてくれるのです。

やわらかさは若さであり、

命そのものなのです。