人のためにお金を使う。

「なんとかなる」も大事

「人のためにお金を使うことも

幸福度を高めるんですよ」と前野さん。

カナダの心理学者が、

お金を自分のために使った場合と、

他人のために使った場合の

幸福度を比べる実験をしたところ、

後者のほうが幸福度が

高いという結果が出たのだ。

そこで前野さんがすすめる

「幸せになるお金の使い方」が、

「おごり合い」。

「すぐにできる方法です。

気心の知れた数人のメンバーで食事をしたら、

毎回ご馳走し合います。

今日自分が払ったら、

次回は別のメンバーが、

その次はまた別のメンバーが払う。

3人なら3回食事会をすれば

プラス・マイナス・ゼロです。

人におごるのもおごられるのも気分がいいもの。

幸せな気分になれます。

ここで大切なのは細かい金額まで考えないこと。

前回は4000円出してもらったから、

私も4000円にしなければ、

などと考えると煩わしいし

利他的な気持ちになれません。

だいたい同じくらいの金額で、

とおおらかに考えるのが大事です」

前向きで楽観的であることも重要だ。

「年を重ねるのはイヤだなと思うのではなく、

年を重ねるのは素敵だなと思える人は

幸福なんですね。

たとえば目尻のシワも

『いつも笑顔でいられるからできたシワ』と

前向きにとらえられると幸せですよね。

私の85歳になる母は『今が一番幸せ！』と、

よく口に出して言います。

ウソでもいいから『幸せだわ』と口にしてみると、

幸せな気分になれます。

また生活にカツカツでなければ、

老後資金も『なんとかなる』と考える。

気持ちに余裕がもてるかどうかも

幸福度を左右するポイントです」

人づき合いを通じて、

しょっちゅう夫婦で旅行に行く人や、

孫がいて幸せそうな人、

いつもアクティブで生き生きしている人など、

うらやましく思うこともありがちだが……。

「人と比べると、

妬みや恨みにつながり不幸な気分になります。

他人と比べないことも

幸せになる重要な要素の一つ。

ありのままの自分を肯定して、

自分自身が好きなこと、

ワクワクすることを、どんどんやってみましょう。

とにかく始める。

やってみて自分に向いていないなと

思ったらやめていいんです。

また別のワクワクを見つければいいのですから」

前野さんに伺った、

「幸福度を上げる10のヒント」、

一つずつでもいいので実践しよう！                                

幸福度を上げる10のヒント

①姿勢が大事。胸を張って上を向こう

誰しも落ち込んでいるときは肩をすぼめて下を向くし、

明るい気分のときは自然と上を向く。

この体のクセを利用しよう。

「胸を張って上を向くと、

脳が『この姿勢をとっているということは

晴れやかで幸せな状態だ』と解釈し、

幸せな気分にしてくれるよう体に指令を出します」

②意識的に笑顔をつくると楽しくなってくる

表情も姿勢と同じ。

楽しいことがあると人は笑顔になる。

逆に意識的に笑顔をつくり、

特定の表情筋が収縮すると、

脳が「これは楽しいことがあったのだな」と

判断して幸せな気分にしてくれる。

「普段から笑顔でいると、

いい意味で脳をだませて、

幸福度をアップできます」

③感謝は10倍で。

「ありがとう」にひと言添えて

つながりを築くうえで「ありがとう」という

感謝の気持ちは欠かせない。

夫婦でも友人でも、

感謝の言葉は10倍、を意識して。

「ありがとう」にもうひと言加えれば完璧。

手伝ってもらったら

「ありがとう、おかげで助かった」、

プレゼントには「私の好み。ありがとう」など。

④夫婦で家事を分担して

夫婦円満と身体機能の維持を

家事の分担が五分五分の夫婦が

最も幸福度が高いという調査結果が。

何が五分五分かは夫婦によって

異なるので話し合って分担を。

また運動で体を動かすことでも幸福度がアップ。

家事もかなりの運動量なので、

家事の分担で夫婦円満になり

身体機能維持もできて、一石二鳥。

⑤年をとってもできる趣味をもつ

スポーツのように年をとると

できなくなる趣味もある。

「体が動かなくなったら新しい趣味を始めればいい、

ではなく、

俳句や写真、書道、絵画など、

年をとってもできる趣味を

いくつか見つけておきましょう」。

地元のサークル活動などは、

人とのつながりも自然と築いていけそう。