１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
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2025/2/2
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スクワットを繰り返すだけ！ 10分間で脂肪燃焼できる 「スクワットHIIT」 |
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スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」短時間で体脂肪を落とす 「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、 心肺能力を高める、
脳の健康にさえ恩恵があることが 数々の研究で証明されています。
「スクワット」を使ったHIITメニューを紹介します。 スクワットジャンプ（15秒）スクワットでしゃがんだ姿勢から高くジャンプする
15秒繰り返します。
通常のスクワット 立った姿勢から、 腰が膝より低い位置までしゃがみ、 元の姿勢に戻る
45秒繰り返します。 スクワットジャンプで乱れた呼吸を 整えることを心がけましょう。
5～10回繰り返すだけ！これら2メニューを、5～10回繰り返します。
約10分ほどになると思いますので、
全力で行いましょう。
＜参考： 角谷剛＞ |
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