１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
Rupan by サロンディレクターNao
|
2025/1/25
|
|
筋トレの効果を最大限に 発揮するコツ 【認知機能改善 30秒スクワット】 |
|
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ【認知機能改善30秒スクワット】筋トレの効果を最大限に発揮するコツ本山式感覚神経トレーニングの目的は、 筋肉を大きくすることではなく、 感覚神経をつなげることなので、 使っている筋肉に集中することが大切です。
筋肉に意識を集中するということが わかりづらい場合は、 次の方法を試してみてください。
まずは、 天井を見上げながら、天井を意識して 『10秒もも上げチェック』を行います。
次に、太ももを意識して同様にもも上げを行います。 いかがでしたか？ 太ももに伝わる刺激がまるで違うことが 実感できたのではないでしょうか。 感覚神経をつなげるためには、 この「意識」を向けて、 「刺激」を感じることが 重要なのでぜひ忘れずに行ってください。 天井をみて（天井に意識を向けて）『10秒もも上げチェック』を行う
太ももをみて（太ももに意識を向けて） 『10秒もも上げチェック』を行う 意識することで感じる刺激が違う！ 感覚神経もつながりやすくなる！
「約束の日時を間違える」 「今言ったばかりなのに覚えていない」。
軽度認知障害(MCI)なら 健常者レベルまで脳機能は戻せる!
奇跡の30秒スクワット!
「日時がわからなくなる」 「食べたものが思い出せない」 「今言ったばかりのことを覚えていない…」。
「なんだか最近記憶力が悪いかも…」 と自分で自覚している人はもちろん、
高齢の家族と接していると、 「前より少しおかしい……」と 違和感を感じる人もいるのではないでしょうか。
もしくは“認知症グレーゾーン”と呼ばれる 『軽度認知障害(MCI)』という認知症の 前段階かもしれません。
そのまま“4年以内には50%、
6年以内には80%が認知症になってしまう ”と言われる状態ですが、
その段階、
もしくは認知症になっても初期段階であれば 認知機能を健常者レベルまで戻せる方法があります。
それが、 認知症改善専門の運動療法士である著者が教える、 『認知機能改善30秒スクワット』です。
“体の感覚神経と脳機能には 相関関係がある”ということが明らかになってきました。
感覚神経とは、痛い、熱い、寒い、 などを体が知覚する神経のこと。
痛みをあまり感じないため、 どこまでも歩いて行ってしまいますが、
そのように『感覚神経』が鈍くなって しまっている人ほど認知機能が 衰えてしまっているのです。
運動と言ってもウォーキングやジョギングなどの 有酸素運動ではなく、 『本山式感覚神経トレーニング』 という筋力トレーニングです。
30秒だけでもしっかり感覚神経に刺激が入り、
認知機能の改善に繋がるように 開発されたのがこのスクワットです。
重要な下半身の感覚神経を1つの運動で鍛えられ、
時短なのに効果絶大な運動法により、 認知機能の改善が期待できます。
もの忘れや、 今言ったことをすぐ忘れてしまうような症状がある人、 その家族にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。
＜参考：本山輝幸＞ |
|
| |
