血液サラサラのためには、

とにかく水を飲む

【図解 血管・血液の話】

最低でも1200mLの水分補給を

人の体は約60％が水分で占められています。

体内の水分が２％失われると、

のどの渇きを感じ、運動機能が低下し始めます。

３％で強いのどの渇きや食欲不振、

４～５％で疲労感や頭痛、

めまいなどの脱水症状や

熱中症の症状が表れます。

水分は生命維持に欠かせないものですが、

不足するとなぜ、

このような不調が起こるのでしょうか。

水分不足になるのは、

夏の期間や運動時だけに限りません。

普通に暮らしているだけで、

汗や尿、吐く息、

さらには皮膚からの蒸発などで

多くの水分が失われています。

その量は、1日約2500mL。

食事から得られる水分などを差し引きすると、

1日1200mLもの水分が不足することに。

サラサラの血液を保つためには、

最低でもこの不足分の水分を

補給するようにしましょう。

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日々の乱れた食生活や運動不足、

肥満などをはじめ、さまざまな原因で

ドロドロになってしまう血液。

「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」

「むくみや冷えにずっと悩んでいる」

などを感じている人は、

血液の状態が悪くなっている可能性も。

そのままの状態にしておくと

動脈硬化になり脳卒中や

心筋梗塞のリスクを高めたり、

血流が悪くなることで認知症などにも

影響を及ぼすと言われています。

人生100年時代と言われる昨今、

大病せずに健康寿命を全うするためには、

血液をサラサラに保っておくことが

中高年以降は必須です。

＜参考：栗原 毅　栗原丈徳＞