白髪の悩み。中には、
「産後急に白髪が生えだした」
という方もいるかもしれませんね。
今回はリンパ師で人気でもあるあい先生に、
白髪が黒髪に戻るマッサージのやり方を
教えてもらいました。
頭皮のリンパ流しで、
白髪を解消！お悩み中の方は、
ぜひチェックしてください。
リンパ師として、
現在までに述べ3万人以上を施術。
肩こりや腰痛といった痛みだけでなく、
アトピー、アレルギーなどの体の不調も
改善に導くエキスパートがあい先生です。
自分でできる
【さまざまなおすすめリンパマッサージ】
を紹介しています。
白髪をなくす頭皮リンパ流しのやり方は以下の通り。
＜やり方＞
1～8それぞれのマッサージを
【各40秒】行います。
頭皮のリンパの流れを良くすることで
白髪悩みが解決！
さっそく詳しいやり方を見ていきましょう。
最初に、
耳下腺リンパ節（
（耳の下のくぼんでいる部分）を
マッサージします。
この耳下腺リンパ節は頭のごみを
貯めてくれるとても大事な場所なのだとか。
まずはこの耳の下の
くぼんでいる部分を触りましょう。
少し触るだけでもリンパは流れるので、
気持ちよいと感じる範囲内で
しっかりほぐしましょう。
ごみ箱＝耳下腺リンパ節を空っぽにする
イメージでやってみてくださいね。
次に耳のマッサージを行います。
こんな風に耳を持ちます。
そしてぐるぐる回し、
周りにある筋肉をほぐしましょう。
耳の周りには側頭筋という
筋肉がついているので、
耳を動かすことで筋肉が動き
頭皮の血流がよくなります。
普段はなかなか触らない耳を
ほぐしてあげるとすっきりしますよ。
今度は耳の中をプッシュしていきます。
まずは耳の上部分。
人差し指できゅーっと押しましょう。
その次は、耳の真ん中部分をきゅーっ。
最後に耳の下部分をプッシュ。
耳の中にはたくさんのツボがあるので、
しっかり刺激を。
上～真ん中～下の順番を繰り返しながら
プッシュしていきましょう。
今度は、生え際から後頭部へ、
クシを流すようなイメージで刺激します。
外側に向かって指をすべらせていくイメージです。
あい先生いわく、
ヘッドマッサージは男女問わず
人気のマッサージなのだとか。
旦那さんにしてあげても喜ばれるかも♡
次に頭のてっぺんをマッサージ。
5本の指でしっかりつかんでもみほぐし、
徐々に後頭部のほうにスライドしていってください。
指でこするのではなく、
しっかりつかんで頭皮ごと動かすのがポイント！
産後は抜け毛や白髪が増えたりと、
髪の悩みも増えがち。
あい先生はこちらのマッサージを毎日行うことで、
白髪悩みが改善したそう。
続けて、頭の横側をマッサージ。
頭皮を持って、ぐるぐるほぐしながら、
後頭部のほうまで揉みほぐします。
こちらも頭皮をしっかりつかんで行いましょう。
呼吸を止めずに、深呼吸しながら行ってくださいね。
次に、耳の真上をマッサージ。
指5本でしっかりつかんで、
頭の後ろに向かってもみほぐしていきましょう。
頭や顔のリンパが流れると、
髪質がすごくよくなるそう！
しっかりリンパを流してあげましょう。
最後は、生え際のマッサージです。
生え際に沿ってマッサージしましょう。
おでこのてっぺんから耳の横あたりまで
上から下にほぐしていくイメージです。
ここまでに紹介した1～8のマッサージを、
40秒ごとに順番に行ってくださいね。
今回紹介したあい先生のリンパマッサージは、
白髪だけでなく、
抜け毛に悩んでいる方にもおすすめです。
1回で改善するのは難しいですが、
1週間、2週間と続けることで、
効果を実感できるかも。
5分程度でできるので、
ぜひ毎日のケアとして取り入れてみてくださいね。
＜参考：＞
１喧嘩はするな、２意地悪はするな、３過去をくよくよするな、４先を見通して暮らせよ、５困っている人を助けよ、
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