容室 おしゃれ泥棒ルパン

 

カット、カラー、パーマはもちろん
少し個性的な髪型まで何でもOKです。
 
しかも、
エステ、フットケア(インナービュテーィ)と
内面からの美肌、健康美にも
強くご提案しております。
ご予約はこちら
予約制
☎ 03-3388-4505
 
〒165-0026 東京都中野区新井5-23-7-1F
  
2024/4/2

リンパマッサージの効果をプロが 徹底解説! 寝る前の セルフマッサージ方法も伝授

 
 
 
 
 
 

リンパマッサージの効果をプロが

徹底解説!

寝る前の

セルフマッサージ方法も伝授

 
 
 

よく聞く「リンパマッサージ」って

実際どのくらい効果があるの? 

と疑問に思う人もいるはず。

 



プロ伝授の寝る前にぴったりな

セルフリンパマッサージも紹介しているから、

ぜひ最後までチェックしてみて。

 

リンパマッサージの効果とは?

 

【1】冷えやむくみの改善

 
 

リンパマッサージで体の外から筋肉を動かし、

リンパの流れをよりよくすることで、

溜まっていた水分や老廃物が

スムーズに排出されてむくみがスッキリ

 

また、

血行も促進されるので同時に冷えもケアできる。

 

 

【2】肌ツヤがアップ

 

リンパマッサージをするとリンパだけでなく

血液の流れもよくなるので、

皮膚の末端までしっかり血液が巡り、

くすみが取れてパッと明るい印象に

 

また、

首周りを流すことで顔のむくみが取れて

小顔になれるメリットも。

 

 

【3】免疫力アップ

 
 

免疫細胞が集まるリンパ節を

刺激すると細胞が促進され、

不調に対して戦える細胞が元気に

 

これによって、

風邪をひきにくくなる、

体の調子がいい状態が続くようになる、

病気になっても回復が早くなる、

などの効果が。

 

 

【4】ダイエット&体質改善

 

セルライトや老廃物の詰まりを

リンパマッサージで流してあげることで、

徐々にセルライトを解消へ

 

また、

全身の巡りをよくすることで

各器官の機能が促進されやすくなり、

冷えをケアしながら

代謝アップもかなうので、

体質改善も期待できる。

 

 

【5】自律神経の調整

 

筋肉のこわばりや過緊張が軽減し、

こりがほぐれることで、

体を休める方の神経(副交感神経)が

優位な状態に

 

心身ともにリラックスした状態になることで、

自律神経の乱れによる全身疲労やだるさ、

不眠などの症状も改善しやすくなる。

 

 

【6】肩こり、腰のハリの改善

 

長時間同じ姿勢でいたり、

ストレスが加わったりすることで

生じる首肩の“こり”や背中、腰の痛み。

 

血行不良により、

疲労物質が蓄積してしまっていることが

原因となりやすい。

 

リンパを流すことでその疲労物質や

老廃物が流され、

こりや痛みの改善が期待できる

 

 

【7】便秘の改善

 

体の外から刺激を加えると同時に

お腹のリンパを流すことで、

腸の働きをスムーズにする

 

すると、排泄がスムーズになり、

便秘の改善につながる。

 

便秘は腰痛や肌荒れの原因にも

なりやすいので、

体や顔のケアとしても効果的なのだそう。

 

 

【8】生理痛の緩和

 
 

生理中に出る女性ホルモンには

骨盤内に血液を滞らせる働きがあり、

それによって生理痛が出やすく

なってしまうのだそう。

 

日常的にリンパマッサージで

全身の巡りをよくすることで、

生理痛が起こりづらくなったり、

痛みが軽減したりする効果が期待できる。

 

 

部位別!

リンパマッサージで期待できる効果

 
 
 
部位別!リンパマッサージで期待できる効果

 

 

脇の下


フェイスラインのむくみ解消につながる。

首肩こりや頭のだるさが軽減するほか、

二の腕もスッキリする。

 




リンパの流れがよくなると同時に、

血液の流れも促進。

冷えの軽減が期待できる。

 



ふくらはぎ


むくみが流れることで、

ふくらはぎがスッキリと痩せ見えする。

 



鼠蹊部


お尻、お腹、太もも周りのセルライトの解消に。

鼠蹊部には大きな血管があるので、

全身の循環がよりスムーズになる。

 



頭皮


頭皮の血行がよくなり、

ハリ・コシのある髪の毛に。

顔の血色もよくなる効果が期待できる。

 



お腹


運動と掛け合わせることで

内臓脂肪が燃えやすくなる。

さらに、

便秘改善にも効果が期待できる。

 



二の腕


老廃物が流れて、

二の腕がスッキリして見える。

 



背中


肩、背中のこり解消。

正しい姿勢を保ちやすくなる。

 

リンパマッサージの効果が

実感できるまでの期間は?

 
 
 
 
リンパマッサージの効果が実感できるまでの期間は?

 

 

まずは1〜2週間に1回通うのがおすすめ

 
 

まずは1〜2週に1回のペースで通うことで、

体が本来もつパワーを高められるようになる。

短期で集中的に流せば、

施術後の状態をキープしやすくなるのでおすすめ。

 



1〜2カ月程継続すれば、

むくみの改善や首肩こりの軽減など、

徐々に効果の持続を実感できるはず。

 

その後は3〜4週間に1回のペースで

メンテナンスに通い、

良好な状態を維持しよう。

 

 

生理前・生理中の

リンパマッサージの効果は?

 
 
 
 
生理前・生理中のリンパマッサージの効果は?

 

 

PMSによる肌荒れや

気持ちの揺れを落ち着かせる

 
 

生理前は女性ホルモンのバランスの変化により、

食欲が増したり、

むくみやすくなったりすることも。

 

そのタイミングでリンパマッサージを受けることで、

全身に溜まっている水分の排泄が促され、

むくみの解消につながる。

 



PMSによる肌荒れをはじめ、

体調や気持ちが不安定に

なってしまうといった不調も、

老廃物を流してリラックスすることで

落ち着く可能性がある。

 



また、

生理痛の原因となる血液の鬱滞や、

自律神経のバランスが整うことで、

生理痛を緩和する効果も期待できる。

 

ただし、

生理中は貧血になりやすい

タイミングなので、

施術前後でこまめに水分を

摂ることを心がけよう。

 

 

男性がリンパマッサージで

得られる効果は?

 
 
 
 
男性がリンパマッサージで得られる効果は?

 

 

こりの軽減や、

心身のリラックスに効果的

 
 

女性に限らず、

男性もリンパマッサージの効果は期待できる。

 

老廃物や体内の毒素が流れることで、

リンパが本来持つ免疫機能が

活発に働くようになるのだそう。

 

蓄積した体の疲れや、頭のだるさ、

肩こり、腰のハリが軽減することも。

 

体調のよい日が続くようになれば、

毎日爽やかな気持ちで過ごせるようになる。

 



デスクワークで忙しい日々を

送る方にとっては、

滞りがちな足元の血液やリンパを

流すことで股関節が動かしやすくなり、

足のむくみや冷えの改善につながるのだそう。

 

 

簡単4STEP!

寝る前の簡単

セルフリンパマッサージ

 
 
 
 
簡単4STEP!寝る前の簡単セルフリンパマッサージ

 

 

顔のむくみを明日に持ち越さない!


フェイスラインをすっきりさせる

「デコルテリンパマッサージ」

 
 

STEP1:

左手の人差し指、中指、薬指、

小指を揃えて右鎖骨の下内側に置き、

ゆっくり脇の下まで流す。

 

これを3回繰り返す。

 

強い力を加えるのではなく、

手の重みを乗せるくらいの

優しい圧で流すことがポイント。

 



STEP2:

同じルートを鎖骨の下内側から、

左手の人差し指、中指、

薬指の3本の指でくるくると円を描くようにする。

少しずつ脇の下の方に向かって進んでいく。

 



STEP3:

右脇の下に左手を入れ、親指を脇の中に、

残りの4本の指は肩甲骨の上に置き、

ゆっくりと挟んで圧を加え、10秒キープする。

 

これを3回繰り返す。

 

圧を加えるときは、

指の腹を使ってしっかりと押すことがポイント。

 

力は入れすぎず、

気持ちよい程度の力加減で行う。

 



STEP4:

反対側も同じように、

①〜③の流れを繰り返す。

 



デコルテをケアすることで

フェイスラインがスッキリするだけでなく、

首肩こりの解消や寝つきのよさ、

むくみ解消などの効果が期待できる。

 

寝る前のくつろぎタイムに、

ぜひ試してみて。

 

 【痩身エステ】サロンいちおしプラン

選べる瘦身+全身リンパドナージュ+フェイスリフト

 

通常31900円 → 13500円 57%OFF

 
 
 
最新記事
月別アーカイブ

 
美容室 おしやれ泥棒ルパン

 
〒165-0026
東京都中野区新井5-23-7-1F

TEL:03-3388-4505

       予約制

      営業時間


AM10:00~PM19:00
 
(日、祝日、18:00)

予約受付時間
AM10:00~PM18:00
 
定休日:
 
火曜日(第2、第3、 火、水連休)
 

予約フォームでのご予約は
営業日30日前まで、
24時間受付けております。


https://rupan.p-kit.com/usermail/index.php?id=132496