１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
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2026/9/2
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【症状別・サッと作れる 薬膳茶レシピ7選】 食欲不振、冷え、不眠、暑さ疲れ、 下痢など… |
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【症状別・サッと作れる薬膳茶レシピ7選】食欲不振、冷え、不眠、暑さ疲れ、下痢など…夏の終わりの不調を労わるお茶：レシピ 阪口珠未さん
暑さで疲れがたまり、 食欲が落ちて、もう何もしたくない……。
そんなときでも手軽にできる薬膳茶の作り方を、 薬膳研究家の阪口珠未先生に教えていただきました。
あわせた症状別のレシピ。
ついつい頑張りすぎちゃう人こそ、 覚えておくと体調管理に役立つこと間違いなしです。
「１０分で整う！薬膳ごはん」を特集しています。 ぜひあわせてチェックしてくださいね！
薬膳茶レシピを教えてくれたのは
薬膳研究家・阪口珠未さん さかぐちすみ／薬膳研究家。 北京中医薬大学にて中医学を学び、 1999年に薬店・薬膳スクール「漢方キッチン」を設立。
新著に『いつもおいしい！ 10分薬膳常備菜』（日本文芸社）。 Podcast「百年ごはん」でからだと心を 整える養生の知恵を配信中。
薬膳茶に入れるとよい
症状別に 夏の終わりの体を労わる薬膳茶7つ 夏バテ・スタミナ不足さんに なつめクコ茶
 なつめとクコの実を入れてお湯を注ぐだけ！材料と作り方（1人分）
なつめ（乾燥）大1個は適当な大きさにちぎる。ク 食欲不振さんに 陳皮ほうじ茶
 ほうじ茶に柑橘の香りがさわやか！材料と作り方（1人分）
ポットに陳皮3g、ほうじ茶2gを入れ、 熱湯250mLで3分ほど抽出してこす。
冷え冷えさんに なつめしょうが茶
 しょうがでからだの中からポカポカ材料と作り方（1人分）
なつめ（乾燥）1個（または小2個）は 適当な大きさにちぎり、 ポットに紅茶のティーバッグ1袋、 しょうがの薄切り3枚と一緒に入れ、 熱湯250mLで2分ほど抽出し、 紅茶を取り出してさらに3分抽出する。
こして器に注ぎ、なつめを取り出して加える。
むくみ・夏太りさんに 黒豆茶
 黒豆も一緒に食べると栄養アップ！材料と作り方（1人分）
煎り黒豆（市販）大さじ1を 熱湯250mLで5分ほど抽出する。 ゆるゆるお腹に ハト麦茶  ホットで引き立つハト麦の香ばしさ材料と作り方（1人分）
ハト麦茶のティーバッグ1袋（5g）を、 熱湯250mLで3分ほど抽出する。
不眠さんに にがうり茶
 ゴーヤの苦みとうまみがクセになる美味しさ材料と作り方（1人分）
焙煎にがうり茶（市販）1袋（2g）を、 熱湯250mLで3分ほど抽出する。
※にがうり茶のもとは、自宅でも作れます。 120℃のオーブンで60分ほど加熱すればできあがり。
乾燥さんに 黒ゴマハニー
 材料と作り方（1人分）
器に黒ごま大さじ1、きなこ、 はちみつ各小さじ1を入れ、 熱湯150mLを注いで混ぜ合わせる。
夏の終わりを元気に！
＜参考: レシピ 阪口珠未＞ |
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