代謝が上がる

「股関節ぐるぐるストレッチ」

「股関節ぐるぐるストレッチ」は

股関節をしっかり動かすことで血流を促し、

代謝アップを目指せるストレッチです。

ベッドの上でも行えるので、

朝起きたときや寝る前のリラックスタイムに

取り入れやすいのが魅力。

3分あればできるので、

ぜひ取り入れてみてください

 

 

 

バキバキの背中がほぐれるやつ。

立ったままできる「猫背」改善エクサ

 

 

デスクワークや家事の合間に、

サッと猫背を改善したい……。

 

そんな方におすすめなのが、

立ったままできる簡単エクササイズです。

 

 

ステップ①

マットやベッドの上で仰向けになり、両膝を立てます。
両手は体の横に自然に下ろしておきましょう。

ステップ②

両膝を胸に引き寄せて両手でそれぞれの膝を持ちます。
このときに肩の力は抜いてリラックスしましょう。

ステップ③

膝を内側から外側へゆっくりと回していきます。
呼吸をしながら10回ほど回しましょう。

ポイント

・最初は小さく回し、徐々に大きくしていく
・呼吸は止めずに自然なリズムで繰り返す
・股関節がほぐれていく感覚を味わう
・肩や首の力は抜いてリラックスする

期待できる効果

・代謝アップで痩せやすい体づくり
・股関節の柔軟性アップ
・下半身の血行促進
・腰まわりの疲れがとれる

「股関節ぐるぐるストレッチ」は柔軟性に

不安がある方でも取り入れやすいストレッチです。

股関節まわりがほぐれることで

体全体がぽかぽかと温まり、

巡りの良い体へと導いてくれます。

毎日コツコツ続けて、

痩せやすい体をゲットしましょう♡