「つま先立ち」に、

足を小刻みに動かす動作をプラスするだけ。

シンプルな動きですが、

ふくらはぎをはじめ、

太ももや体幹まで刺激されるため、

短時間でもしっかり運動したい人に

おすすめのトレーニングです。

下半身の筋肉を使うことで、

運動不足解消や脂肪燃焼をサポートする

効果も期待できます。

今回は、

30秒×3セットでできる

「つま先立ち×小刻みステップ」の

やり方を紹介します。

監修は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

ランニングステップのやり方

1.肩幅に足を開き軽く膝を曲げ、

かかとを少し浮かせて腰を落とす

2.右左交互に細かく動かして地団駄を踏