腎臓に手を置くだけで

心地よくなる？

心を安心させるために

知っておきたい。

“外受容感覚”と

“内受容感覚”とは？

【今度こそ「不安ぐせ」

をゆるめる

ポリヴェーガル理論】

– Column –

【外受容感覚と内受容感覚って？】

外受容感覚

視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、

嗅覚（かぐ）、触覚（触れる）という5つの感覚、

いわゆる五感を指しています。

周囲を見渡す

、しっかりと味わって食事をするなどして、

五感をフルに使うことで、

２つの迷走神経も磨かれていきます。

内受容感覚

身体の内側で得られる感覚を指します。

たとえば、

腎臓のあたりにしばらく手を置いていると、

じんわりと温かくなり、

心地よい気分に包まれます。

わたしたちの内臓は自律神経の

指示によって動いているため、

身体の内側から「ケアされているな」

「心地よいな」と感じることで、

自律神経もおのずとよい方向へ

調整されていくのです。

 今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる

ポリヴェーガル理論』