１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
Rupan by サロンディレクターNao
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【あおさ】「腎」の働きを高めて
余分な水分の排出を促し
排尿トラブルを改善
最近、尿の勢いがなんだか弱い……。
シニアに多い悩みのひとつが
「排尿困難」です。
尿の出が悪くなると、
排尿に時間がかかる、尿が途切れる、
残尿感が強くなるといった状態に
陥りやすくなります。
尿を生成し排泄しているのは、
腎臓、尿管、膀胱、尿道などの泌尿器です。
そして膀胱と尿道の、
ちじんだり緩んだりする働きが絶妙に
コントロールされていることによって、
適切なタイミングで排尿することができるのです。
排尿困難の原因として、
まず挙げられるのが「前立腺肥大」です。
前立腺は膀胱の下にあり、
その中に尿道が通っています。
前立腺の肥大によって
尿道が圧迫されて狭くなり、
尿が出にくくなるのです。
膀胱の収縮力が低下する「低活動膀胱」も
尿の出を悪くします。
加齢とともに膀胱の筋肉は弱くなります。
膀胱や尿道の働きをつかさどる神経の働きが
低下した場合にも引き起こされるケースが見られます。
さらに、
尿道の周りを支える「骨盤底筋」の
緩みも尿の勢いを弱め、
残尿感の原因になります。
また、薬の副作用によって
排尿トラブルが現れる場合もあります。
排尿時のトラブルは、
生活の質を大きく下げる原因になるもの。
食事を見直して、対策を講じましょう。
中医学において排尿障害は、
主に下半身の水分代謝をつかさどる臓器「腎」の
弱りからも引き起こされると考えます。
尿は膀胱に貯蔵され、
腎によってその排泄が調節されるとしています。
よって、
腎と膀胱は関わりが深く、
腎の働きが低下すると
膀胱にその影響が及ぶのです。
腎は老化をつかさどる臓器でもあります。
加齢によって誰しも腎は弱っていくため、
シニアは尿トラブルに見舞われやすいのです。
改善のためには、
腎の働きを高めるとともに、
水分代謝をアップする食材を
取り入れることが大切です。
おすすめは、
あおさ。
腎の働きを高めるとともに、
体内の余分な水分の排出を促す
優れた働きがあるのです。
むくみにも威力を発揮します。
また腎を強化する効能によって、
足腰の痛み、難聴、物忘れといった
老化によるトラブル全般の改善にも役立ちます。
ぜひ、
普段から積極的に取り入れることを
おすすめします。
あおさの排尿困難改善効果を高めるには、
水分を排泄する作用のある緑豆もやし、
枝豆、トウモロコシとなどを
組み合わせるとよいでしょう。
■あおさ高齢薬膳レシピ
あおさたっぷり もやしの縁日焼きそば風
腎の働きを高めるあおさと、
体内の余分な水分を排出する
働きのある緑豆もやし、
トウモロコシを組み合わせたレシピ。
ソースで味付けして、
紅ショウガと一緒に食べると、
もやしが「焼きそば風」に！
食べ応えのある美味しい一品に仕上がります。
【材料】2人分
【作り方】
フライパンにサラダ油を熱し、
緑豆もやし、コーンを入れて炒めたら、
中濃ソースを入れて全体を混ぜ、
こしょうをふる。器に盛り、
あおさ、かつおぶしをふりかけて、
紅しょうがをそえる。
＜参考:池田陽子・薬膳アテンダント＞